Confira 10 dicas para fortalecer o sistema imunológico em tempos de pandemia

Gislene Novais, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Batista Brasileira, dá dicas importantes sobre o assunto

Tribuna da Bahia, Salvador
08/07/2020 11:28 | Atualizado há 27 dias, 14 minutos

   
Foto: Divulgação

Em tempos de pandemia, uma das preocupações das pessoas é o que fazer para fortalecer o sistema imunológico e com isso estar mais resistente a doenças, mas a adoção de hábitos saudáveis para ampliar o sistema de defesa do corpo precisa ser uma prática diária. 

Estresse excessivo, higienização inadequada das mãos e dos alimentos, consumo exagerado de bebida alcoólica, cigarro e drogas, má alimentação, falta de cuidado com a qualidade do sono e sedentarismo são alguns dos fatores que prejudicam a ação de defesa do nosso corpo contra agentes agressores como vírus, bactérias e fungos.

“A imunidade sofre influência de fatores internos e externos, por isso é imprescindível que uma série de medidas sejam adotadas para ter um sistema imunológico fortalecido e uma vida mais tranquila” pontua a professora Gislene Novais.

O sistema imunológico funciona como uma proteção e nesse cenário de pandemia, estar com o a imunidade do organismo fortalecida é fundamental para uma melhor defesa em caso de contaminação. “É totalmente possível contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico. Para isso é necessário abandonar velhos hábitos e adquirir muitos outros que irão ajudar a vencer essa guerra. Quando falamos de imunidade é preciso atenção redobrada, pois cada passo faz a diferença”, reforça Gislene.

Confira as 10 dicas de saúde que a professora Gislene preparou para turbinar o sistema imune. 

1 - Respeite o seu momento de descanso. Desconecte-se de aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir. O sono reparador cuidará do seu sistema nervoso, controlará os hormônios e contribuirá para a recuperação do seu organismo.

2 - Beba água, sempre! Não espere sentir sede. Manter as vias aéreas umedecidas e os órgãos hidratados, faz o seu corpo funcionar melhor.

3 - Tome 15 minutos de sol por dia. É importante não usar protetor solar em alguma parte do corpo, como no antebraço por exemplo. Isto vai ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D. 

4 - Controle os níveis de estresse. O corpo em estresse constante fica susceptível a doenças infectocontagiosas. 

5 - Evite álcool, cigarro e outras drogas. Quanto mais substância tóxica o seu corpo receber, menos ele conseguirá se defender. 

6 - Cuide da alimentação. Invista no consumo de frutas cítricas como laranja, limão, tangerina, além de acerola, mamão, caju e morango, pois são fonte de vitamina C e tem papel fundamental no sistema imunológico. 

7 - Aproveite para realçar o sabor dos alimentos e turbinar os sucos, além de garantir bom aporte de fitoquímicos com o uso regular de gengibre, açafrão da terra, própolis verde e mel natural.

8 - Alimentos verde escuros como brócolis, couve, rúcula e agrião não podem faltar. Além de vegetais e frutas amarelo-alaranjados ou vermelhos como damasco, manga, cenoura, abóbora, tomate e melancia. Estas opções são ricas em antioxidantes e devem ser consumidas, todos os dias. 

9 - O alho, a cebola e o vinagre de maçã, são excelentes fungicidas.  

10 - Uma alimentação balanceada contribui para a melhora da saúde intestinal. 70% das nossas células imunes estão presentes no intestino. Por isso evite produtos industrializados.

“Lembre-se, uma mudança isolada, não surtirá grande efeito, mas a junção de escolhas saudáveis para mudança de hábitos, irão lhe trazer qualidade de vida e a partir daí se prevenir ou recuperar será muito mais fácil”, conclui a professora Gislene.

Compartilhe       

 




Mais sobre

SAÚDE E BELEZA | 31/07/2020 06:30 - Há 4 dias, 5 horas e 12 minutos
BA tem 4.296 novos casos; nº total passa de 161 mil e mortes chegam a 3.391

SAÚDE E BELEZA | 30/07/2020 10:10 - Há 5 dias, 1 hora e 31 minutos
Falta de mobilidade é o grande vilão das famosas dores nas costas

SAÚDE E BELEZA | 29/07/2020 18:05 - Há 5 dias, 17 horas e 36 minutos
Bahia tem 4.021 novos casos da Covid-19; nº total passa de 157 mil e mortes chegam a 3.321

SAÚDE E BELEZA | 29/07/2020 06:30 - Há 6 dias, 5 horas e 12 minutos
Cerca de 15 milhões de doses da vacina de Oxford devem chegar em dezembro

SAÚDE E BELEZA | 29/07/2020 06:30 - Há 6 dias, 5 horas e 12 minutos
Bahia tem 4.204 novos casos da Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 27/07/2020 17:59 - Há 7 dias, 17 horas e 42 minutos
Covid-19: número total de casos passam de 149 mil e mortes chegam a 3.227

SAÚDE E BELEZA | 27/07/2020 09:40 - Há 8 dias, 2 horas e 1 minuto
Cegueira irreversível por glaucoma é ainda um fator desconhecido da população

SAÚDE E BELEZA | 27/07/2020 06:30 - Há 8 dias, 5 horas e 12 minutos
Bahia tem 1.780 novos casos da Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 26/07/2020 06:50 - Há 9 dias, 4 horas e 52 minutos
Bahia tem 3.632 novos casos de Covid-19 em 24 horas

SAÚDE E BELEZA | 24/07/2020 18:33 - Há 10 dias, 17 horas e 8 minutos
Bahia tem 4.409 novos casos de Covid-19 em 24 horas

SAÚDE E BELEZA | 24/07/2020 13:40 - Há 10 dias, 22 horas e 1 minuto
Processo para vacina pode cair de 2 anos para 6 meses, diz cientista na OMS

SAÚDE E BELEZA | 24/07/2020 11:35 - Há 11 dias, 7 minutos
Bahia será um dos centros de desenvolvimento da vacina contra a Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 24/07/2020 06:30 - Há 11 dias, 5 horas e 12 minutos
Termina hoje Campanha de Vacinação contra gripe

SAÚDE E BELEZA | 24/07/2020 06:30 - Há 11 dias, 5 horas e 12 minutos
BA tem 5.113 novos casos de Covid e 56 mortes; alto nº tem relação com falha

SAÚDE E BELEZA | 23/07/2020 06:30 - Há 12 dias, 5 horas e 12 minutos
Após falha em sistema do MS, Bahia registra 6.401 novos casos de Covid e 52 mortes

SAÚDE E BELEZA | 22/07/2020 17:32 - Há 12 dias, 18 horas e 9 minutos
Apenas em 2021 pessoas começarão a receber vacina para covid-19, diz OMS

SAÚDE E BELEZA | 22/07/2020 06:30 - Há 13 dias, 5 horas e 12 minutos
Bahia tem 3.552 novos casos de Covid-19 em 24 horas

SAÚDE E BELEZA | 21/07/2020 14:37 - Há 13 dias, 21 horas e 5 minutos
Anvisa autoriza farmacêutica a realizar ensaio clínico de vacina contra a Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 20/07/2020 18:36 - Há 14 dias, 17 horas e 5 minutos
Bahia tem 1.123 novos casos de Covid-19 em 24 horas

SAÚDE E BELEZA | 20/07/2020 06:30 - Há 15 dias, 5 horas e 12 minutos
Bahia tem 1.931 casos de Covid-19 em 24h

SAÚDE E BELEZA | 18/07/2020 18:54 - Há 16 dias, 16 horas e 47 minutos
Bahia passa dos mil casos de Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 18/07/2020 12:35 - Há 16 dias, 23 horas e 6 minutos
Três regiões da Bahia têm taxa de ocupação dos leitos de UTI adulto acima de 90%

SAÚDE E BELEZA | 18/07/2020 06:40 - Há 17 dias, 5 horas e 2 minutos
Ministério da Saúde considera reavaliar orientação sobre hidroxicloroquina

SAÚDE E BELEZA | 17/07/2020 19:01 - Há 17 dias, 16 horas e 41 minutos
Bahia tem 2.284 novos casos de Covid-19 em 24h

SAÚDE E BELEZA | 17/07/2020 11:07 - Há 18 dias, 34 minutos
Governo 'orienta' Fiocruz a divulgar e recomendar a cloroquina

SAÚDE E BELEZA | 17/07/2020 08:00 - Há 18 dias, 3 horas e 42 minutos
Valença inaugura dez leitos de uti para o combate contra a Covid-19

SAÚDE E BELEZA | 17/07/2020 06:30 - Há 18 dias, 5 horas e 12 minutos
Brasil chega a 2 milhões de casos acumulados de covid-19

SAÚDE E BELEZA | 16/07/2020 18:50 - Há 18 dias, 16 horas e 52 minutos
Bahia tem 3.380 novos casos de Covid-19 em 24h

SAÚDE E BELEZA | 16/07/2020 14:56 - Há 18 dias, 20 horas e 45 minutos
Evento on-line e aberto ao público vai esclarecer dúvidas sobre o tratamento da obesidade

SAÚDE E BELEZA | 16/07/2020 10:32 - Há 19 dias, 1 hora e 9 minutos
Vacina da Universidade de Oxford pode ter registro aprovado em junho de 2021